19.8 C
Ηράκλειο
Παρασκευή 30 Σεπτεμβρίου 2022

Πως να μην γίνουμε μικροβιοφοβικοί, την εποχή του Kορωνοϊου;

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

spot_img
Πατήστε για επιπλέον :

Αυτή την περίοδο, όλοι μπήκαμε στη διαδικασία να σκεφτόμαστε λίγο διαφορετικά.
Αρχίσαμε να αναλύουμε πιθανότητες μετάδοσης, να αντιμετωπίζουμε τους γύρω μας
επιφυλακτικά, να τρομάζουμε μπροστά σε κάθε σωματικό σύμπτωμα και ίσως να αντιδρούμε
υπερβολικά…
Ποια είναι όμως τα, όρια μεταξύ του “προστατεύομαι” και του “μου γίνεται εμμονή” …

Τα πρώτα προειδοποιητικά σημάδια, ότι χάνουμε τα όρια είναι:

1. Η διαρκής αμφιβολία και οι νοητικοί επανέλεγχοι, ακόμα κι όταν δεν εκτιθέμεθα πλέον, σε χώρο πιθανής μετάδοσης…

“Κι αν έχω κολλήσει…”

“Έβαλλα αντισηπτικό, αφότου έπιασα αυτή την επιφάνεια;”

“Ο διπλανός μου έβηξε, λες να είχε κορωνοϊο και να με κολλήσει”

“Πρέπει να έχω συνέχεια το νου μου, μήπως εμφανίσω κάποιο σύμπτωμα…”

2. Η ανάγκη ελέγχου και το αίσθημα ευθύνης

“Πρέπει να πάρω όλα τα κατάλληλα μέτρα και με το παραπάνω, γιατί αν κολλήσω θα φταίω, που το άφησα να μου συμβεί..”

Κάπως έτσι το μυαλό μας, γεμίζει με σκέψεις με αγχωτικό και αρνητικό περιεχόμενο, που επεξεργάζονται ξανά και ξανά και εμποδίζουν κάθε άλλη νοητική διεργασία..Παρεμβάλλονται διαρκώς και μας στερούν την ηρεμία μας, εμποδίζουν την  καθημερινότητα μας, μας τρώνε χρόνο και επιβαρύνουν την κοινωνικότητα μας.

Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε για να προλάβουμε αυτή την κατάσταση;

  • Χρησιμοποιήστε τις γνώσεις, που αναφέραμε παραπάνω, ώστε να εξηγήσετε αυτό που σας συμβαίνει… Ο καλύτερος τρόπος να νικήσουμε έναν “εχθρό”, είναι να τον γνωρίσουμε, πρώτα, καλά.
  • Πάρτε τα κατάλληλα μέτρα, σύμφωνα με τις οδηγίες των ιατρών και μην επιτρέπετε στο μυαλό σας να αμφιβάλει διαρκώς, λέγοντας ΣΤΟΠ στις αρνητικές σκέψεις.
  • Όσο δελεαστικό κι αν φαίνεται να παίρνεται συνέχεια επιβεβαιώσεις, για να καθησυχαστείτε, σκεφτείτε ότι ο καθησυχασμός, λειτουργεί μόνο παροδικά, και σε βάθος χρόνου, επιτείνει το άγχος.
  • Κάντε ένα σύντομο εσωτερικό διάλογο, δίνοντας επιχειρήματα λογικής, στον εαυτό σας
  • Σκεφτείτε τις συνέπειες, που θα έχει η διαρκής, ανούσια ενασχόληση, με το ζήτημα, ώστε να αποτρέψετε την εξάπλωση του (π.χ όσο πιο πολύ το σκέφτομαι, τόσο δεν μπορώ να συγκεντρωθώ στη δουλειά μου, να περάσω καλά στην έξοδό μου, κ.λ.π. για αυτό και δεν θα του δώσω πια, σημασία…)
  • Αποφύγετε να διαβάζετε διαρκώς από το διαδίκτυο, πληροφορίες σε σχέση με το θέμα και
  • Διατηρήστε το πρόγραμμα σας ενεργό, με δραστηριότητες, ούτως ώστε να παραμένει ενεργό και το πνεύμα…

Κωστάκη Ειρήνη

Συμβουλευτική Ψυχολόγος

6979908172, 2810212320

ΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΜΑΣ στο GoogleNews και στα Social

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΑΡΘΡΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

spot_img

ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΝΕΑ

spot_img